Las clases de BABYFIT están divididas en cuatro bloques para ofrecerte un entrenamiento completo, variado y efectivo junto a tu bebé.

Bloque 1: Calentamiento y movilidad pélvica

Comenzamos con un calentamiento suave para movilizar todo tu cuerpo y activar el sistema cardiovascular. Después, trabajamos la movilidad pélvica para liberar tensiones, restablecer la flexibilidad y reconectar con tu cuerpo. También incluimos ejercicios cardiovasculares ligeros y sin impacto para prepararte para el siguiente bloque.

Bloque 2: Entrenamiento funcional y tonificación

En este bloque utilizamos pesas ligeras, bandas elásticas y otros materiales para realizar un entrenamiento funcional que tonifica y mejora tu fuerza muscular. Realizamos ejercicios en circuito, combinando tonificación con trabajo cardiovascular para un entrenamiento efectivo y divertido.

Bloque 3: Suelo pélvico, faja abdominal y respiración

Fortalecemos el suelo pélvico y la faja abdominal con ejercicios específicos que también mejoran tu postura. Además, trabajamos técnicas de respiración que te ayudarán en la recuperación posparto y ejercicios de equilibrio para mejorar tu coordinación.

Bloque 4: Relajación y estiramientos

Finalizamos con una serie de estiramientos y técnicas de relajación para reducir el estrés, liberar tensiones musculares y reconectar con tu paz interior. Incluimos respiraciones, meditaciones y ejercicios suaves, adaptando el ritmo a los bebés.