¡Bienvenid@ a tu bloque de alimentación para ponerte en forma! Aqui vas a encontrar 4 menus semanales con tres opciones de dieta; mediterránea, vegana y vegetariana.  Vas a repetir cada uno  de ellos 3 veces a lo largo de estas 12 semanas para que puedas ir adquiriendo hábitos y recetas en tu día a día.

 

En las 4 primeras semanas es primordial realizar el plan nutricional exactamente como te indicamos para poder adquirir hábitos des del día 1. A partir de la 5a semana te daremos opciones para poder ir adaptando a tus gustos los menus.

 

A continuación puedes descargarte los menus semanales donde arriba de todo se indica las semanas a las cuales pertenece ese menú. Por ejemplo; Este menú es para la 1era semana, 5a semana y 9a semana del Reto. 

 

 

Menus semanales

Elige tu menú correspondiente a la semana que te encuentres del RETO 12 SEMANAS. Encontraras los 3 tipos de menú (mediterráneo, vegetariano y vegano) en cada PDF que encontrarás haciendo «clik» en cada casilla.

 

MENÚ 1

Semanas 1, 5 , 9 

Menú 2

Semana 2,6,10

Menú 3

Semana 3,7,11

Menú 4

Semana 4,8,12

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